免疫力を高める方法について!

こんにちは 
障害年金に特化した社会保険労務士の石野です。 立川で事務所を構えています。

コロナ新時代に向けて、いろいろな研究がなされているようです。                   その中で健康でいるためには、やはり免疫力が大事なのではないでしょうか?

ちょっとした「5つの意識」で免疫力が上がるかもしれません!

①笑うこと                                          私のテーマですが、日々の笑顔には副交感神経を優位にして免疫力アップの効果があるようです。脳も刺激して相手の方にも良い影響を与えてくれます。口角を上げてみましょう!

②温めること                                        私は寒がりなので常に意識しています。低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。睡眠中や日中に汗をかかない程度に体をほどよく温めることが大切です。

③楽観的であること                                     心理ストレスが免疫力を下げることは科学的に実証されているようです。楽観的思考はストレスを軽減します。ストレスを感じやすい方は、時には「まぁ、いいかぁ〜」と呟いてみることもお勧めです!

④適度な運動をすること                                   激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行いたいものです。最近の私の趣味は歩くこと。1日1万歩が目安です。

⑤バランスの良い食事をすること                              免疫物質のもととなる、魚類、肉類、卵、大豆等たんぱく質食品                   免疫力を高め、抗酸化作用のある「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」が豊富な緑黄色野菜    腸の免疫細胞の活性化につながる発酵食品(納豆、みそ、ヨーグルト等)や食物繊維(海藻、キノコ類等)エネルギー源になる、ごはん、パン、麺類等

これらをバランスよく、「1日3食」食べることがとても大切です。

 

以上、ちょっとした心がけで

身体がどんどん健康になりますよ!

 


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